Skupinové cvičení

Kolektivní cvičení provázím zábavnou formou s radostí z pohybu, hudby různých stylů a žánrů. Pohlídám, abyste cvičili efektivně a správně a neublížili si. Na mých hodinách se rozhodně nebudete nudit, cvičební plán obměňuji a vymýšlím nové cviky a sestavy Tabaty (rozcvičky). Kruhový trénink je zaměřený na celé tělo. Podstata je co nejefektivněji posílit všechny svaly a zhubnout. Kombinuji kardio a silové cvičení se zátěží. Samotný kruhový trénink je složený z jednotlivých stanovišť kde se cvičí jak vlastní vahou, tak s cvičebním nářadím. Následuje strečink nejvíce namáhaných partií s přechodem do relaxace, navnímání těla a pocitu spokojenosti.

Pondělky a čtvrtky se na vás těším v Lymfatickém Centru! Síma

Rozvrh: Po: 18:45 – 19:45, Čt: 17:45 – 18:45, 18:45 – 19:45

BOSU je novým směrem ve cvičení, který je účinný, dynamický a hodnotný. Pohybujete se s větší grácií, máte vypracovanější břišní svaly, jste hbitější a sebejistější než kdykoliv před tím. Zlepšená rovnováha vštěpuje větší sebedůvěru, která vyjasňuje celkový pohled a ovlivňuje vše, co děláte.

„Postav se na BOSU a okamžitě pocítíš, co je to užívat si pohybu. Začni cvičit a jsi o krok blíž užívání si každé chvilky tvého života. Žít právě teď je to oč tu běží. A o tom to všechno je: Žij teď!“ David Weck, autor BOSU BALANCE TRAINER

Těším se na vás pondělky a středy. Vaše Iva, certifikovaná cvičitelka nejen Bosu a pomalých forem cvičení od r. 2003

Rozvrh: Po, St: 17:30–18:30

Jsem certifikovaná instruktorka jógy, praktikuji ji, už mnoho let. Má tolik krásných podob!

Vím, že jóga funguje. Změnila mě. Viděla jsem, jak mění ostatní, a věřím tomu, že každým pohybem i každým dechem se můžeme posouvat dál. Jóga mě naučila, jak se mít ráda. A chtěla bych, abyste to dokázali i vy. V józe se člověk učí poznat sám sebe, poddat se, najít svoje možnosti a limity. Ano, hýbeme a zpevňujeme se, ale ve svém jádru se musíme poddat sami sobě. Jóga je spojení - spojuje tělo a duši pomocí pohybu, dechu a koncentrace. Výsledkem je pocit radosti, nadhledu, klidu a k tomu jako bonus zdravé, krásně pružné a zpevněné tělo. Těším se na vás každou neděli! Eva

„PRAKTIKUJTE A VŠE PŘIJDE SAMO.“– Pattabhi Jois. Namaste

Rozvrh: Ne: 18:00 – 19:30

Tanci se věnuji v podstatě celý svůj život, během let jsem vystřídala mnoho tanečních stylů od contemporary, přes moderní gymnastiku až po street dance, kterému jsem se věnovala nejdéle. Ze stylů které mi za tu dobu přilnuly k srdci by to byl určitě  house dance, hip hop a contemporary. Zde v lymfatickém centru učím lekce Hip hopu pro začátečníky, kde se naučíme vždy několik tanečních kroků a vytvoříme z nich krátkou choreografii. Dále lekce Female dance choreo určené pro všechny dívky a ženy, které se nebojí probudit svojí ženskost, jemnost a zároveň i sílu.

Těším se na Vás každé úterý a neděli, tak přijde a společně si zatančíme. Naty.

Rozvrh: Út: 18:00 – 19:00, Ne: 17:00 – 18:00